Yoga sur chaise – Séquence Yoga #4 du CP au CM2 – PDF à imprimer

Yoga sur chaise (Séquence Yoga #4) –  Le bien-être à l’école : CP, CE1, CE2, CM1 et CM2.

Le yoga sur chaise présente l’avantage de pouvoir être pratiqué à tout moment de la journée de classe, sans grand remue-ménage ! La plupart des postures se pratiquent en restant assis.

L’enseignant peut choisir d’ajouter ou non les postures debout, utilisant la chaise comme support pour l’équilibre ou pour s’étirer.

Grande montagne

Étirer le dos vers le haut.

Banane

Se pencher vers la droite.

Grande montagne

Étirer le dos vers le haut.

Banane

Se pencher vers la gauche.

Chat

Arrondir le dos et regarder vers le bas.

Vache
Creuser le dos et regarder vers le haut.

Répéter cet enchaînement une deuxième fois.
Puis continuer avec la série suivante:

Répéter cet enchaînement une troisième fois.
Puis continuer avec la série suivante:

La phase de repos est un moment propice à l’écoute du bol chantant ou d’une musique douce.

 



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