“Prendre soin de sa santé, ça s’apprend !”
Ce livret t’aidera à adopter de bonnes habitudes pour être en forme, bien dormir et garder ton énergie au quotidien.
Santé et bien-être
Prendre soin de sa santé : un équilibre essentiel
Être en bonne santé ne signifie pas seulement ne pas être malade. La santé est un équilibre entre le corps et l’esprit. Avoir de l’énergie, bien dormir, être à l’aise avec soi-même et éviter les maladies, tout cela repose sur des choix quotidiens.
Le corps est une machine complexe qui a besoin de carburant (alimentation), d’entretien (hygiène), de pauses (sommeil) et d’exercice (sport). Un déséquilibre dans l’un de ces éléments peut rapidement avoir des conséquences : fatigue, manque de concentration, stress ou maladies.
Mais la santé ne se limite pas au corps : le bien-être mental joue aussi un rôle clé. Un mode de vie sain permet de mieux gérer le stress, d’avoir une meilleure confiance en soi et d’éviter des habitudes néfastes (alimentation déséquilibrée, manque de sommeil, addiction aux écrans).
Ce qui aide à être en bonne santé :
✹ Bien manger pour avoir l’énergie nécessaire,
✹ Dormir suffisamment pour récupérer,
✹ Avoir une bonne hygiène pour éviter les infections,
✹ Bouger pour renforcer son corps et évacuer le stress,
✹ Se sentir bien dans sa tête pour mieux gérer les émotions.
Faire de bons choix dès maintenant, c’est se donner toutes les chances de se sentir bien aujourd’hui et demain !
L’hygiène quotidienne : Vraiment utile ?
Entre idées reçues et vraies habitudes, Emma et Lucas ne sont pas tout à fait d’accord…
Lucas : Franchement… je ne vois pas pourquoi tout le monde fait un drame de l’hygiène. Je me douche un jour sur deux, c’est suffisant, non ?
Emma : Ça dépend ! Après le sport, par exemple, c’est super important de se laver. Sinon, bonjour les odeurs et les boutons…
Lucas : Bof… Je mets du déo, ça revient au même !
Emma : Pas du tout ! Le déodorant cache juste les odeurs. Mais la transpiration et les bactéries restent sur la peau. Ça peut même empirer les choses.
Lucas : Ok… Mais ma mère insiste aussi pour que je change de vêtements tous les jours. C’est pas un peu exagéré ?
Emma : Pas vraiment. Les habits absorbent la sueur, la poussière… Si tu les gardes trop longtemps, tu risques des irritations ou des petits boutons.
Lucas : Bon d’accord… Et se laver les mains tout le temps, c’est vraiment nécessaire ?
Emma : Oui, surtout avant de manger ou de toucher ton visage ! On touche plein de trucs dégoûtants sans s’en rendre compte : le téléphone, les poignées, les claviers…
Lucas : Oups… Là, tu marques un point. Va falloir que je revoie ma routine !
La santé bucco-dentaire
Tes dents ne sont pas invincibles !
Un sourire, c’est top. Des dents solides, c’est mieux !
Consultation : vendredi 15h30, cabinet du Dr Costa
Noa, 14 ans, vient pour une visite de contrôle. “Je n’ai pas mal, c’est juste un petit check !”
En réalité, deux caries sont en formation. “Tu te brosses les dents deux fois par jour ?” demande le dentiste. Noa hoche la tête.
“Et tu grignotes entre les repas ? Tu bois quoi en dehors de l’eau ?”
Noa reconnaît qu’il boit du soda au goûter, et parfois juste après le sport.
Le dentiste lui explique :
✹ Le sucre est transformé en acide par les bactéries, et cet acide attaque l’émail des dents.
✹ Les sodas, même sans sucre, sont acides et fragilisent l’émail, surtout si on se brosse les dents juste après.
✹ Le tartre se forme si la plaque n’est pas bien éliminée. Cela peut entraîner des saignements de gencives, des douleurs, voire la perte d’une dent.
Résultat : Noa repart avec un rappel de prévention… et une petite carie à soigner la semaine suivante.
