Cartes de poses de yoga (La chaise, L’arbre, Le triangle, …) – Le bien-être à l’école : CP, CE1, CE2, CM1 et CM2.
LA CHAISE
Assieds-toi sur une petite chaise imaginaire.
Plie bien les genoux et garde le dos droit.
Tends les bras vers le ciel.
L’ARBRE
Plie une jambe et appuie-la contre la jambe opposée.
Fixe tes yeux sur un objet devant toi.
LE TRIANGLE
Écarte tes jambes pour former un triangle.
Penche-toi vers une de tes jambes en gardant le dos droit et les bras tendus.
LA PINCE
Penche-toi en avant, relâche tes bras et ta tête. Tu peux essayer de toucher tes orteils !
Plie les genoux si besoin.
L’ETOILE
Écarte les bras et les jambes.
Lève la tête vers le ciel.
LA GRENOUILLE
Plie les genoux, accroupis-toi et prends la pose d’une grenouille sur son nénuphar.
LA MONTAGNE
Tiens-toi debout avec les jambes tendues et le dos bien droit. Garde les bras tendus le long du corps avec les paumes des mains ouvertes vers l’avant.
La chaise, L’arbre, Le triangle, … – Poses du Yoga du CP au CM2 pdf
