Les principes de la respiration – Le bien-être à l’école : CP, CE1, CE2, CM1 et CM2. OBJECTIFS Amener les élèves à prendre conscience de leur respiration et de son importance Proposer des petits exercices visant à contrôler la respiration et à jouer sur la longueur des inspirations et des expirations BÉNÉFICES Apporter une sensation d’apaisement. Oxygéner le corps et le cerveau pour mieux apprendre. Découvrir la respiration comme un outil pour contrôler son stress et ses émotions. Favoriser un…
8 cartes avec des exercices de respiration – Le bien-être à l’école : CP, CE1, CE2, CM1 et CM2. Le gâteau d’anniversaire Place une main devant toi, doigts bien écartés. C’est un gâteau d’anniversaire avec 5 bougies ! Prends une grande inspiration, et souffle fort sur la première bougie ! Répète l’opération pour chaque bougie. Quand les 5 bougies sont éteintes….. elles se rallument toutes ! Ce sont des bougies magiques ! Prends la plus grande inspiration possible et souffle…
Take 5 – Posters routines de classe – Activités de respiration du CP au CM2 – Bien-être à l’école Place une main devant toi, doigts bien écartés. Avec l’index de l’autre main, suis lentement le contour de chaque doigt. Lorsque tu montes le long d’un doigt, inspire profondément. Lorsque tu redescends le long du doigt, expire lentement….. Continue ainsi avec chaque doigt de la main. L’objectif est d’aller le plus lentement possible ! Voir les fichesTélécharger les documents…
Les voyelles – Posters routines de classe – Activités de respiration du CP au CM2 – Bien-être à l’école Inspire profondément par le nez pour prendre le plus d’air possible. Expire tout l’air en faisant le son “Aaaaaaaaaa”. Essaie de faire durer le son le plus longtemps possible sans reprendre de l’air. Puis, reprends ton souffle et respire normalement….. Recommence avec chacune des autres voyelles (E, I, O, U). Voir les fichesTélécharger les documents Les voyelles – Poster…
Le serpent – Posters routines de classe – Activités de respiration du CP au CM2 – Bien-être à l’école Inspire profondément par le nez pour prendre le plus d’air possible. Expire tout l’air progressivement entre tes dents serrées pour faire le son du serpent à sonnettes : “Ssssssssssssss” Essaye de faire durer le son le plus longtemps possible sans reprendre de l’air. Puis, reprends ton souffle et respire normalement. Recommence 3 à 5 fois. Voir les fichesTélécharger les documents…
Le lapin – Posters routines de classe – Activités de respiration du CP au CM2 – Bien-être à l’école Imagine que tu es un petit lapin qui vient de trouver une belle carotte dans le jardin. Tu vas la sentir pour savoir si elle est bonne. Prends 3 petites inspirations rapides par le nez, comme si tu reniflais la carotte. Elle sent si bon que tu soupires de plaisir: expire tout l’air par le nez en faisant le son “Mmmmmm”….
Le fantôme – Posters routines de classe – Activités de respiration du CP au CM2 – Bien-être à l’école Inspire profondément pour prendre le plus d’air possible dans tes poumons. Puis, expire lentement tout en poussant le cri du fantôme : “Ouuuuuuuuuuh !” Essaye de faire durer le son le plus longtemps possible sans reprendre d’air. Puis, reprends ton souffle et respire normalement. Tu peux essayer différentes versions du cri pour le rendre le plus effrayant possible ! Voir…
Le chocolat chaud – Posters routines de classe – Activités de respiration du CP au CM2 – Bien-être à l’école Place tes mains devant toi comme si tu tenais un bol imaginaire. C’est un bol rempli d’un délicieux chocolat chaud ! Inspire profondément pour sentir sa bonne odeur ! Il est trop chaud ! Souffle dessus pour le refroidir !” Recommence 3 à 5 fois. Lorsque le chocolat est à la bonne température, tu peux le déguster ! Voir…
Le cactus – Posters routines de classe – Activités de respiration du CP au CM2 – Bien-être à l’école Prends une profonde inspiration en ouvrant grand les bras, comme les branches d’un cactus. Comme le cactus dans le désert, regarde le soleil ! Expire tout l’air et enroule tes bras autour de toi pour te donner un grand câlin ! Recommence 3 à 5 fois. Inverse le bras du dessus a chaque “câlin”. Voir les fichesTélécharger les documents Le…
Le bourdon – Posters routines de classe – Activités de respiration du CP au CM2 – Bien-être à l’école Inspire profondément par le nez pour prendre le plus d’air possible. Expire tout l’air en faisant un bourdonnement : “Mmmmmmmm” Essaye de faire durer le bourdonnement le plus longtemps possible sans reprendre de l’air. Puis, respire normalement. Recommence 3 à 5 fois, et essaye de faire durer le son de plus en plus longtemps ! Voir les fichesTélécharger les documents…
La respiration carrée – Posters routines de classe – Activités de respiration du CP au CM2 – Bien-être à l’école Tu vas décomposer ta respiration en 4 temps. Pour commencer, place ton doigt sur le point rouge. Puis, suis les côtés du carré en même temps que tu respires. Inspire pendant 4 secondes. Retiens ta respiration pendant 4 secondes. Expire pendant 4 secondes. Retiens ta respiration pendant 4 secondes. Continue comme cela environ 3 à 5 fois, puis respire normalement….
Le gâteau d’anniversaire – Posters routines de classe – Activités de respiration du CP au CM2 – Bien-être à l’école Place une main devant toi, doigts bien écartés. C’est un gâteau d’anniversaire avec 5 bougies ! Prends une grande inspiration, et souffle fort sur la première bougie ! Répète l’opération pour chaque bougie. Quand les 5 bougies sont éteintes….. elles se rallument toutes ! Ce sont des bougies magiques ! Prends la plus grande inspiration possible et souffle de toutes…
