Ce n’est plus un secret. Nous connaissons tous les bienfaits de grandir au contact de la nature pour les jeunes enfants. En tant qu’adulte également, les bienfaits de la nature sur notre bien-être psychique est reconnu pour de nombreux chercheurs. Et pourquoi nos adolescents ne pourraient-ils pas eux aussi bénéficier de ces bienfaits ? Depuis quelques années, le temps passé sur les écrans (smartphones, tablettes, ordinateurs, télévisions, jeux vidéo) ne cesse d’augmenter. Nos jeunes passent ainsi des heures, enfermés dans leur chambre, enveloppés d’un monde virtuel. Ce temps d’écran peut être bénéfique. En effet, il permet à nos adolescents de se détendre, de rester en contact avec sa famille et ses amis. Les écrans sont également indispensables pour partir à la recherche d’informations en lien avec ses études, mais aussi pour sa culture générale. Malgré tout, ces écrans sont trop souvent source de risques physiques ou mentaux. Physiques tout d’abord avec une sédentarisation qui entraîne une diminution des activités physiques et qui peut causer des maladies comme l’obésité ou des problèmes cardiovasculaires. Cela entraîne également un sommeil de moins bonne qualité, une mauvaise alimentation ou encore des problèmes de vision. Mentaux ensuite avec des risques d’anxiété, de dépression, d’hyperactivité. Enfin, il existe aussi des risques extérieurs comme le cyberharcèlement ou encore l’exposition à des contenus sexuellement inappropriés. Bref, les écrans c’est bien, mais en temps limité pour retrouver un bon équilibre avec ses autres activités. D’ailleurs, selon une étude de l’université d’Oxford, le temps idéal qu’un adolescent devrait passer sur un écran est de 4 h 17. Ce sont donc 257 minutes au-delà desquels, les effets deviennent néfastes pour nos jeunes. Malheureusement, les faits sont là. Selon une étude de l’Observatoire français de drogues et des tendances addictives, réalisée en 2017, 57 % des adolescents passent au moins 4 heures par jour devant un écran, et 39 % au moins 6 heures. Il est donc indispensable d’offrir à nos adolescents de vrai moment de déconnexion afin de pouvoir se reconnecter à eux-mêmes ainsi qu’au monde vivant qui les entoure. Et la nature est le lieu idéal pour permettre cette reconnexion, pour l’aider à grandir sainement. Marcher en pleine forêt, partir pour une randonnée en montagne, expérimenter une sortie en mer, les milieux naturels contribuent au bien-être physique, mental, psychique et cognitif de nos adolescents. Dans cet article, nous allons vous partager 12 de ces bienfaits qui vont permettre à nos jeunes de grandir dans un environnement sain et ne plus être prisonnier des outils numériques.
Pour l’aider à réduire son stress et ses comportements agressifs
À l’extérieur, nos adolescents se sentent plus libres et plus autonomes. L’occasion parfaite pour libérer toutes les tensions, tout le stress qu’ils peuvent accumuler dans leur quotidien. La pression scolaire, la pression sociale sont lourdes à porter. Il est donc important de leur offrir cette fenêtre verte, indispensable à leur bien-être psychique et mental. Ils pourront ainsi vivre pleinement ces journées en étant plus sereins. De plus, en réduisant le stress, nous facilitons la réduction des comportements agressifs qui l’accompagnent. Ainsi, nous retrouvons une atmosphère bienveillante à la maison.
Pour lui permettre de réguler son anxiété et ses frustrations
Bien souvent, lorsque quelque chose ne fonctionne pas comme nos adolescents le veulent, ou lorsqu’ils désirent quelque chose auquel nous ne pouvons répondre favorablement, nous sentons une bonne dose de frustrations monter. Dans la nature, nos jeunes ne maîtrisent pas les éléments extérieurs. La météo, des moustiques, une branche qui casse, nous n’y pouvons rien, il faut apprendre à faire avec. Et c’est là que Mère Nature nous aide. Dans cet environnement non maîtrisable, nos adolescents vont apprendre à lâcher-prise, ils vont apprendre à trouver des solutions pour faire face aux problématiques rencontrer. Et ces capacités, ils vont pouvoir les transposer à leur quotidien, dans leur vie personnelle, comme en collectivité.
Afin d’acquérir de nouvelles connaissances
Expérimenter vaut toutes les leçons du monde ! Et la nature est un terrain d’apprentissage parfait. En effet, quelle meilleure classe que la nature pour connaître les arbres, les plantes, les insectes ? Quelle meilleure classe que la nature pour comprendre des mécanismes de physique ou de chimie comme la gravité, le mouvement ou encore les sons ?
Pour gagner confiance en lui
Ce terrain de jeu qu’est la nature est l’environnement parfait pour permettre à nos adolescents de gagner confiance en eux. En effet, en développant leur capacité de résoudre des problèmes, en faisant face aux échecs, en trouvant des solutions, nos jeunes ne doutent plus de leurs compétences pour avancer. Ils ont confiance en eux et peuvent grandir dans cet environnement vertueux.
Lui permettre de développer ses aptitudes sociales
Grâce aux activités en plein air, nos adolescents ont l’opportunité de développer leurs comportements sociaux et leurs compétences sociales. En effet, au contact de la nature, chacun appartient au même groupe, sans distinction hiérarchique. Ainsi, le contact avec les autres est plus facile et cela entraîne le développement d’amitiés. Par ailleurs, vivre dehors, en groupe, a un impact sur la santé sociale de nos jeunes qui découvrent leur capacité à travailler ensemble. Ils trouvent des solutions à leur problématique, ils s’entraident, ils coopèrent, ils apprennent à résoudre des conflits et ils transmettent leurs savoirs.
Pour booster sa concentration
La nature est un lieu parfait pour apprendre à se concentrer. Dans notre quotidien, nos jeunes sont toujours sollicités, surtout par leurs écrans. En nous plongeant pleinement dans la nature, nous offrons à nos adolescents la possibilité de se concentrer. En effet, après avoir pu extérioriser tout leur trop-plein d’énergie, nos jeunes peuvent ensuite prendre le temps de se concentrer sur leur environnement et de contempler.
Afin d’améliorer sa condition physique
Nos conditions de vie ont fortement changé et la sédentarisation est quelque peu devenue la norme. Nos adolescents en subissent les conséquences. Avec des heures passées derrière leur bureau d’école et les heures derrière leurs écrans, cette sédentarité a de fortes conséquences sur leur santé. Il est donc important de leur permettre d’exercer une activité physique. La nature est un environnement parfait pour prendre soin de leur condition de vie. Il faut fuir la pollution et la toxicité des villes pour retrouver une qualité d’air plus saine. Ainsi, le cœur, les poumons et le cerveau de nos jeunes vont pouvoir retrouver leur santé. Par ailleurs, le lien créé avec la biodiversité est primordial pour les plans psychologiques, psychiques et cognitifs de nos adolescents. En effet, un environnement naturel favorise le bien-être de chaque individu.
Pour renforcer son système immunitaire
Vivre dehors, au contact de la nature, renforce le système immunitaire de nos adolescents et leur permet de mieux lutter contre les maladies, le stress et les états de dépression. Mieux qu’un rendez-vous chez le médecin, prendre rendez-vous avec la nature est un parfait remède pour être en bonne santé.
Leur offrir la liberté de bouger
Assis, voilà la position dans laquelle nos adolescents restent tout au long de la journée. Ce manque d’activité a des impacts négatifs sur la santé physique de nos jeunes. Ils peuvent ainsi rencontrer des problèmes cardiovasculaires, musculaire ou encore osseux. Leur offrir cette liberté de mouvement en plein air va permettre d’exercer une activité physique et de prendre soin de leur santé.
Une solution pour savoir relever des défis
Nous demandons souvent à nos adolescents de se surpasser. Pas toujours facile… La nature est un parfait terrain de jeu pour se lancer des défis et les relever. La montagne, la mer, mais aussi la météo, ces environnements naturels vont offrir de belles opportunités de défis. Ils vont pouvoir prendre des risques, faire face à des éléments naturels et progresser à leur rythme, sans être soumis à des exigences.
Lui permettre de se reconnecter à l’essentiel
Faire une pause. Se retirer de l’effervescence du quotidien. Se couper de la modernité de ce monde. Se reconnecter à l’essentiel. La nature a ce pouvoir de pouvoir émerveiller, de prendre conscience de la beauté et de la puissance de ce monde. Cet environnement naturel est le lieu parfait pour une pause indispensable au bien-être de nos adolescents.
Pour apprendre à mieux connaître la nature pour mieux en prendre soin
Les changements climatiques que nous rencontrons depuis quelques années et qui vont avoir un fort impact sur l’avenir de nos jeunes nous amènent à repenser nos modes de vie et notre relation à la nature. Connaître les noms des arbres, prendre le temps d’observer les animaux, apprivoiser les insectes, découvrir les bienfaits des plantes… Ce sont autant d’activités qui vont permettre de sensibiliser nos adolescents à la préservation de l’environnement. Si nous voulons offrir un bel avenir à nos jeunes et les inviter à agir pour prendre soin de notre planète, il est indispensable de leur apprendre à mieux la connaître.
Conclusion
Sortez ! Allez dehors ! Partez expérimenter dans la nature, seul ou entre amis ! Voici les invitations que nous pouvons lancer à nos adolescents pour leur permettre de prendre soin d’eux, physiquement, psychologiquement et psychiquement. Ces sorties en milieux naturels vont leur permettre de grandir, de s’épanouir, de s’engager pour eux et pour la planète.
Sylviana de Lamour en Vadrouille, pour Pass éducation
