L’hypersensibilité est une caractéristique présente chez certains enfants qui sont particulièrement sensibles aux stimuli environnementaux et aux émotions. Il est important pour les parents de comprendre cette sensibilité et de savoir comment aider leur enfant à la gérer. Le 13 janvier est la journée nationale de l’hypersensibilité. C’est l’occasion de vous présenter 5 astuces, inspirées d’experts en psychologie et en pédagogie, pour vous accompagner dans l’éducation de votre enfant hypersensible.
1. Créez un environnement calme et sécurisant
Les enfants hypersensibles ont souvent besoin d’un environnement apaisant et rassurant pour se sentir bien. À la maison, privilégiez des espaces dédiés au calme et à la détente, avec une ambiance douce et relaxante. En effet, l’hypersensibilité sensorielle peut perturber les enfants : il peut leur être difficile de supporter un trop-plein de bruit, de lumière ou d’odeurs prégnantes, etc.
Un enfant hypersensible peut être angoissé face à l’incertitude : que va-t-il se passer dans quelques heures, dans un mois, l’année prochaine, etc. ? Vous pouvez mettre en place des routines simples qui permettront à votre enfant de se sentir en sécurité et de mieux anticiper les différentes étapes de sa journée.
- Aménagez une zone confortable où votre enfant peut se retirer s’il a besoin de tranquillité (coussins, plaid, etc.).
- Mettez en place un emploi du temps régulier pour les activités quotidiennes, comme les repas, le coucher ou les moments de jeux.
- Discutez avec les autres membres de la famille afin qu’ils respectent les besoins de calme de votre enfant.
2. Encouragez les activités artistiques et créatives
Les enfants hypersensibles sont souvent très intuitifs et possèdent une grande sensibilité à l’art, qui peut leur permettre d’exprimer leurs émotions de manière constructive.
Invitez votre enfant à participer à des activités artistiques ou créatives, comme le dessin, la peinture, la musique ou encore l’écriture. Ces activités lui offriront un moyen d’évacuer ses tensions et ses émotions tout en développant son imagination et sa créativité.
Voici quelques idées pour encourager la créativité.
- Mettez à disposition des fournitures adaptées (feutres, crayons, papier, instruments de musique).
- Inscrivez votre enfant à des ateliers artistiques ou créatifs proposés par des écoles ou associations locales.
- Organisez des moments créatifs en famille où chacun peut partager ses productions.
3. Comprenez et validez les émotions de votre enfant
Il est important de ne pas minimiser ou critiquer les émotions intenses ressenties par votre enfant hypersensible. Cela risquerait en effet d’affecter son estime de soi ou de lui faire croire qu’il n’a pas droit à ses sentiments. Validez plutôt ses émotions en les reconnaissant et en les accueillant avec compréhension.
- Écoutez attentivement ce que votre enfant exprime et montrez-lui que vous comprenez.
- Reformulez ses émotions avec vos propres mots pour lui montrer que vous êtes à l’écoute.
- Incitez votre enfant à exprimer ses ressentis à travers des activités, comme l’écriture ou le dessin.
4. Enseignez les compétences émotionnelles et sociales
Aider votre enfant hypersensible à développer ses compétences émotionnelles et sociales lui permettra de mieux gérer ses émotions et de s’épanouir dans ses relations avec les autres. Vous pouvez ainsi lui enseigner des techniques simples de relaxation et de gestion du stress ou des exercices de communication bienveillante.
- Apprenez-lui la technique de la respiration profonde pour se calmer lorsqu’il est anxieux ou stressé.
- Mettez en place des séances régulières de méditation, de yoga ou d’exercices de pleine conscience adaptés aux enfants.
- Développez ses compétences de communication non violente (CNV) et montrez-lui comment exprimer son ressenti sans agressivité ni jugement.
5. Trouvez un soutien professionnel si nécessaire
Si vous ne parvenez pas à aider suffisamment votre enfant hypersensible, n’hésitez pas à consulter un psychologue spécialisé en enfance ou un coach parental qui pourra vous accompagner dans cette démarche. Le soutien d’un professionnel peut être précieux pour vous guider et pour offrir à votre enfant le cadre dont il a besoin pour gérer ses émotions et grandir en toute sérénité.
