8 cartes avec des exercices de respiration du CP au CM2 – PDF à imprimer

8 cartes avec des exercices de respiration – Le bien-être à l’école : CP, CE1, CE2, CM1 et CM2.

Le gâteau d’anniversaire

Place une main devant toi, doigts bien écartés. C’est un gâteau d’anniversaire avec 5 bougies !
Prends une grande inspiration, et souffle fort sur la première bougie !
Répète l’opération pour chaque bougie.
Quand les 5 bougies sont éteintes… elles se rallument toutes ! Ce sont des bougies magiques !
Prends la plus grande inspiration possible et souffle de toutes tes forces, pour les éteindre toutes en même temps !

La respiration carrée

Tu vas décomposer ta respiration en 4 temps.
Pour commencer, place ton doigt sur le point rouge.
Puis, suis les côtés du carré en même temps que tu respires.
Inspire pendant 4 secondes.

Retiens ta respiration pendant 4 secondes.
Expire pendant 4 secondes.
Retiens ta respiration pendant 4 secondes.
Continue comme cela environ 3 à 5 fois, puis respire normalement.

Le serpent

Inspire profondément par le nez pour prendre le plus d’air possible.
Expire tout l’air progressivement entre tes dents serrées pour faire le son du serpent à sonnettes : “Ssssssssssssss”
Essaye de faire durer le son le plus longtemps possible sans reprendre de l’air.
Puis, reprends ton souffle et respire normalement.
Recommence 3 à 5 fois.

Le bourdon

Les voyelles

Le lapin

Take 5

Le cactus

Le chocolat chaud

Le fantôme

 



8 cartes avec des exercices de respiration pour les enfants du CP au CM2 pdf